10 Fatos Interessantes Sobre a Pêra

beneficios da pera
1 – Há mais de 3000 variedades de peras em todo o mundo.

2 – A maioria das peras vendidas nos Estados Unidos é cultivada na costa oeste, principalmente em Oregon e Washington.

3 – Os Estados Unidos são um dos maiores produtores de peras do mundo.

4 – Uma pêra média tem em torno de 100 calorias.

5 – Embora as peras amadureçam na árvore, elas amadurecem melhor fora da árvore.

6 – Todas as peras dos Estados Unidos são colhidas à mão.

7 – As peras são uma das poucas frutas que têm uma história extensiva, que remonta a cerca de 1000 a.C.

8 – As peras costumavam ser chamadas de “fruta manteiga” por sua textura macia, como manteiga.

9 – As peras são uma parte da família da rosa.

10 – A madeira da árvore da pêra é muitas vezes usada para construir instrumentos musicais, móveis, e mais decoração em madeira.

5 Razões para Comer Frutas Pós-Treino

comer fruta

Uma boa rotina de recuperação pós-treino é simplesmente tão importante quanto o treino em si. Os iniciais 15-60 minutos logo após o exercício é crucial para reabastecer o corpo. Complementar os esforços de treino com alimentos para controle do peso, como as frutas. Na seqüência são apresentadas 5 razões de as frutas serem lanches interessantes pós-exercício.

1 – Hidratar e Reabastecer

O corpo perde eletrólitos e fluidos quando as pessoas se exercitam e as frutas são boas para substituir ambos. As frutas são hidratantes e uma fonte natural de vitamina C, A, E, K, potássio, zinco, ferro, cálcio, manganês, ácido fólico e mais. Não apenas são estes nutrientes essenciais para fortalecer o corpo, mas também para combater radicais livres que se formam quando se exercita.

2 – Aliviar Refluxo Ácido 

As pessoas se exercitam em estado pobre de oxigênio, que leva o ácido láctico a se desenvolver. Felizmente é possível fazer uma desintoxicação rápida de ácido apenas por comer frutas.

As frutas são altamente alcalinizantes para acalmar o sistema digestivo e intestinal. Tentar comer maçãs, bananas, ou tangerinas, 15 minutos após o treino para obter a dose diária de frutas e se livrar da sensação desagradável de refluxo pós-treino.

3 – Fácil de Absorver e Digerir

As mesmas células do sangue são usadas para digestão e absorção, Quando o corpo recebe alimentos de fácil absorção durante seu estado de absorção privilegiado, se concentrará em tomar nutrientes ao invés. A dica é evitar alimentos densos e optar por lanches simples pós-treino, como as frutas. Elas contêm a fibra de satisfação necessária pra a sensação de saciedade e nutrientes sem sobrecarga digestiva.

4 – Porção Adequada para Controle do Peso

As pessoas se exercitam não apenas por motivos de saúde, mas também para se manter em forma. O controle de porção para controlar o peso complementa bem a agenda de treino. As frutas, frescas ou secas, têm poucas calorias e gordura e são embaladas com antioxidantes essenciais e minerais para abastecer o corpo.

Substituir os alimentos comerciais com algumas sacolas de passas, cranberries, nozes, e barra de frutas para obter a dose diária de frutas e o sabor de satisfazer os desejos, sem o excesso de calorias e gordura.

5 – Conveniente para Transporte

Após uma maratona prolongada, provavelmente não é desejado passar outra hora intensa na cozinha. É onde as frutas entram então apenas lavar e levar para academia de lanche completo pós-treino.

8 Sinais de Doença Apontados pelo Rosto

8 sinais de doenças no rosto

Quando os médicos conversam com os pacientes olho a olho, não se trata apenas de criar um relacionamento. Determinados traços faciais podem revelar pistas vitais para as condições de saúde subjacentes. Na seqüência são apresentados 8 sinais de doença apontados pelo rosto.

1 – Pelo ou lábios secos, escamosos

Este é um sinal de alerta para desidratação. E pode também indicar um problema mais grave que afeta a função da glândula do suor, como hipotireoidismo, marcado por níveis insuficientes do hormônio da tireóide, ou diabetes. Outros sinais de hipotireoidismo incluem sensação de frio, ganho de peso, e fadiga. Os sintomas da diabete incluem sede excessiva, micção freqüente, e visão embaçada.

2 – Cabelo excessivo pelo rosto

O cabelo indesejável, particularmente ao longo da linha da mandíbula, queixo e lábio superior, poderia ser um sintoma de síndrome dos ovários policísticos, um desequilíbrio hormonal em que os níveis de hormônios masculinos são elevados.

3 – Manchas brandas amarelas nas pálpebras

Os pacientes com estas lesões preenchidas de colesterol podem ter um risco maior de doença cardíaca. Um estudo dinamarquês de 2011 de quase 13.000 pacientes descobriu que em torno de 4% tinha as manchas e que estes pacientes eram quase 70% mais propensos a desenvolver endurecimento de artérias e quase 50% mais propensos a ter um ataque cardíaco ao longo das próximas décadas, do que pacientes sem elas.

4 – Olheira e Inchaço

Os olhos com aparência de cansaço poderiam ser uma bandeira vermelha para alergias crônicas, que dilatam os vasos sanguíneos e causam vazamentos. Na pele sensível sob os olhos, isto cria inchaço e um tom azul-roxo escuro.

5 – Assimetria facial

Este pode ser um dos primeiros sinais de acidente vascular cerebral. Os pacientes muitas vezes descreverão isso como, “Eu olhei para o espelho, e meu rosto pareceu diferente”. É possível também perceber que um lado da face está dormente ou a sensação como se não pudesse sorrir plenamente. Ou a pessoa pode ter problemas ao falar.

6 – Aspecto sem cor

Mesmo mudanças pequenas podem indicar que algo pode estar errado. A palidez poderia ser um sinal de anemia. Um tom amarelo poderia indicar doença hepática. Um tom azulado nos lábios ou base da unha poderia indicar doença cardíaca ou pulmonar.

7 – Erupções e manchas

Certos problemas digestivos podem aparecer na pele. A coceira de inchaço vermelho poderia indicar doença celíaca, uma doença em que o corpo reage ao glúten. Uma erupção em forma de borboleta pelas maçãs do rosto e sobre a ponte do nariz pode ser um sinal de lúpus, uma doença auto-imune. As alergias, eczema e rosácea, e determinadas infecções podem também desencadear erupções faciais.

8 – Queixo recuado

Junto com os traços como o pescoço grosso e uma mandíbula pequena, isso poderia ser um sinal de apnéia do sono, uma doença em que a respiração pára repetidamente por 10 segundos ou mais enquanto dorme. Se a pessoa ronca alto, tem dor de cabeça pela manhã, ou sente fadiga excessiva durante o dia, é interessante fazer teste.

Começar a Beber Água de Mel Todos os Dias: O que Acontece?

Começar a Beber Água de Mel Todos os Dias: O que Acontece?

A água é boa para saúde e todos sabem disso. Escuta-se que é dever beber mais e mais água. Afinal, a água é um componente vital para o corpo, e não esquecer que as pessoas são feitas de 80% da água. Que é na realidade um pensamento muito estranho quando se divaga tanto acerca isso.

A água basicamente mantém todas as funções do corpo todos os dias, de transportar os nutrientes vitais e oxigênio a ajudar com a digestão diária do alimento. Então com sucesso foi estabelecido que as pessoas precisam da água.

O mel é realmente muito bom para a saúde. Beber um copo de água de mel quente todos os dias pode melhorar a saúde e até prevenir contra doença. Na seqüência é apresentando o que acontecerá quando se inicia a beber mel todos os dias.

1 – Gás reduzido

Para as pessoas que sofrem de inchaço ou se incomodam com gás regularmente, então uma caneca de água de mel quente ajudará a neutralizar o gás no sistema.

2 – Sistema imunológico melhorado

O mel possui algumas propriedades de melhora do sistema imunológico muito impressionantes. Certificar-se de comprar o mel cru, orgânico para obter benefício máximo dos ativos eliminadores de bactérias. É cheio de enzimas, vitaminas e minerais que protegerão contra qualquer bactéria desagradável.

3 – Eliminar toxinas

O mel e água quente é uma das melhores combinações para eliminar resíduos do sistema. Dizer adeus às toxinas e saudar o detox. E uma dica rápida, acrescentar limão melhorará isto ainda mais por ajudar a aumentar a micção.

4 – A pele ficará mais clara

O mel é um antioxidante natural, ou seja, ajuda a lavar qualquer resíduo e graças às propriedades antibacterianas que auxiliam a manter a pele clara e mais clara do que nunca.

5 – Perder peso

Sim, há açúcar no mel, mas é totalmente diferente do açúcar branco, é açúcar natural! Estes açúcares naturais ajudarão a satisfazer o desejo por doce diário como bolo, doces, chocolate. Na realidade, se trocar o adoçante embalado com bebidas pela água de mel estará poupando até 64% mais calorias.

6 – Melhora da dor de garganta

Há uma razão que a água de mel é uma favorita do inverno, pode ajudar a aliviar a dor de garganta e esquentar nos meses mais frios. O mel é um remédio natural para infecções respiratórias e tosse comum, então da próxima vez que tiver um frio de inverno, procurar por mel, cru e orgânico.

7 – Níveis de açúcar no sangue regulados

Enquanto o mel contém uma quantidade boa de açúcar, não é o mesmo que o açúcar branco, a combinação de frutose e glicose realmente ajuda o corpo para regular os níveis de açúcar no sangue, diz-se também a reduzir o colesterol.

8 – Risco de doença cardíaca prevenido

Os flavonóides e antioxidantes no mel são também muito úteis em ajudar a prevenir e reduzir o risco de doença cardíaca. A pesquisa mostrou que o mel abrandou o processo de oxidação do colesterol ruim no sangue humano, que pode ter um efeito nocivo sobre o coração levando aos ataques e até um acidente vascular cerebral.

7 Prós e Contras do Café

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No momento de tomar o café pela manhã é interessante considerar os fatos sobre a saúde para manter em mente esta bebida.

Prós do Café

1 – O café reduz o risco de diabetes

Em uma análise de 2005 de 9 estudos, os pesquisadores descobriram que para aqueles que bebiam de 4 a 6 xícaras de café por dia, contra apenas 2 xícaras ou menos, o risco para diabetes tipo 2 diminuiu por quase 30%. O número diminuiu em 35% quando as pessoas bebiam mais do que 6 xícaras por dia. E o café com cafeína e sem cafeína ofereceu os mesmos resultados.

2 – O café combate os radicais livres

Muitas vezes as pessoas esquecem que o café é realmente uma planta e como todos os alimentos de origem vegetal, o grão de café contém mais de 1000 substâncias naturais chamadas de fitoquímicos, que podem ajudar a prevenir a doença. Muitos destes fitoquímicos são antioxidantes, que protegem as células contra danos provenientes de radicais livres.

3 – O café melhora a memória e cognição

Os pesquisadores relataram que os voluntários que beberam o café com cafeína pela manhã tiveram desempenho melhor do que os que não consumiram em testes que envolviam aprendizado de nova informação. O café pode também melhorar a função cognitiva ao envelhecer. Um estudo descobriu que combinar café com um doce tinha um impacto ainda maior.

Segundo o pesquisador de estudo Josep M. Serra Grabulosa, do Departamento de Psiquiatria e Psicobiologia Clínica na Universidad de Barcelona, “a principal descoberta é que a combinação de 2 substâncias melhora o desempenho cognitivo em termos de atenção sustentada e memória de trabalho por aumentar a eficiência das áreas do cérebro responsáveis por estas 2 funções. Isto apóia a idéia de um efeito sinérgico entre as 2 substâncias, em que cada uma aumenta o efeito da outra”.

Contras do Café

4 – O café pode agravar osteoporose

É verdade que o café pode levar o corpo a excretar o cálcio na urina. As pessoas não desejam que o corpo se livre do cálcio, porque isto pode levar à osteoporose. Segundo The Diet Channel, em torno de 5 miligramas de cálcio é perdido por cada 177,4 ml de café consumido. Mas estas perdas de cálcio podem ser contra balanceadas com 2 colheres de sopa do leite ou iogurte por xícara de café.

5 – Café causa rugas

Mesmo que o café tenha antioxidantes, se beber muito, isso pode causar o enrugamento da pele. Este é um resultado da desidratação, que é a pior coisa para a pele. Então ao beber a xícara pela manhã ou 2 xícaras, certificar-se que está emparelhando com água.

Até melhor, acrescentar 1 colher de sopa de sementes de chia à água, e deixar descansar por 30 minutos. As sementes de chia mantêm o indivíduo ainda mais hidratado do que água normal.

6 – O café pode realmente causar ganho de peso

As flutuações de açúcar no sangue que a alta concentração de cafeína produz pode contribuir muito para os desejos, segundo iVillage. O café é também socialmente associado ao alimento. Por exemplo, as pessoas combinam o café com a sobremesa. E quando as pessoas estalam do alto nível de cafeína, é quando buscam por todos os tipos de lanches gordurosos para se manter.

7 – O café convencional é carregado com pesticidas

A planta do café é uma das culturas mais fortemente pulverizadas. É revestido com produtos químicos, pesticidas, e herbicidas, nada que seria desejado a ingerir. Se beber café, certificar-se que é a variedade orgânica, livre de produtos químicos variados que prejudicam na água do solo e podem deixar as pessoas doentes.

Se mudar para café sem cafeína, certificar-se de que a cafeína é removida de um modo natural, sem o uso de produtos químicos para isso. Muitas vezes, o café sem cafeína convencional tem mais produtos químicos do que o regular.